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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(372) スパーは大事

こんにちは、とびさんです。






スパーをやると色んな事が教えられて、







色んな事を覚えられるので良いですね。







また、相手の膝にキック入れて、脛が痛いですがw







同じ事を出来るようにならないとなあ。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.6kg(0kg)
体脂肪率 19.2%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング8.3km(1時間)
シャドー3R
ミドルキック左右90回づつ
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
スクワット50回
スパー3R


目標 1800kcal
合計 1160kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 500kcal パスタ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 500kcal チーズ、焼き鳥缶詰、お粥
就寝前 80kcal プロテイン

朝食
なし

昼食

夕食