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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(392) マッサージ

こんばんは、とびさんです。









久しぶりに、マッサージに行きました。








ふくらはぎや、腿裏も痛かったですが








一番痛かったのが、







まさかの脛でした。







地獄の苦しみでした。








まだ、蹴られる方がマシ。








それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2660kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal レバニラ定食
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1500kcal 炒飯、ワイン、発泡酒電気ブラン、つまみ、カレー


取り忘れ

昼食

夕食
取り忘れ