キックボクシング試合への道(392) マッサージ

こんばんは、とびさんです。

久しぶりに、マッサージに行きました。

ふくらはぎや、腿裏も痛かったですが

一番痛かったのが、

まさかの脛でした。

地獄の苦しみでした。

まだ、蹴られる方がマシ。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2660kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal レバニラ定食
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1500kcal 炒飯、ワイン、発泡酒、電気ブラン、つまみ、カレー

朝
取り忘れ

昼食

夕食
取り忘れ