キックボクシング試合への道(371) 体力がない
こんばんは、とびさんです。
体力がどんどん減ってるような気がします。
食べ物なのか、トレーニングなのか
いや、呑みすぎだな。
自重します。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.6kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.2%(-0.8%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2860kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal 酢豚
夕食 1500kcal ビール、ホッピー、つまみ、餃子、味噌ラーメン、チョコ
朝食
なし
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(369) 蹴ること
おはようございます、とびさんです。
怪我もあって、ここ半年くらい、まともにミドルキックの練習をしてませんでした。
シャドーでは一切やってなかったし
サンドバッグもたまに蹴るくらい(パンチ95%、キック5%)
最近特にミットでの左ミドルキックや左ローキックがショボ過ぎて
トレーナー苦笑い。
このままだと、蹴るのがつまらなくなりそうになるので
昨日の練習では、シャドーやサンドバッグでミドルキックを多めに行いました。
トレーナーにも見てもらい、助言をもらい少しは良くなったような気がします。
ミドルキックやローキック、インローのコンビネーションを増やさないといけないので
とにかく、蹴る回数を増やすこととフォームを確認していこうと思います。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 20.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル70回
スクワット50回
【ジム】
シャドー3R
ミドルキック左右60回
サンドバッグ5R
ミット2R
腹筋50回
サンドバッグ3R
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 2860kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1200kcal 北極ラーメン
トレーニング後 80kcal
夕食 1500kcal 糖質ゼロ発泡酒、ワイン、つまみ、ご飯
朝食
撮り忘れ
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(368) プロの試合
おはようございます、とびさんです。
昨日は聖地後楽園ホールに、トレーナーの試合を見に行きました。
残念ながら負けてしまいましたが、
他の試合含めて勉強になりました。
どう攻撃を組み立てていくか。
色んなコンビネーションを練習しないと攻めあぐねるなと
とても感じました。
どんどんスパーをやって、経験値を貯めないと(΄◉◞౪◟◉｀)
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 20.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
拳立て30回
サウナスーツランニング3km(17分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 600kcal プロテイン、パン三枚
昼食 800kcal イカスミパスタ
夕食 1500kcal つまみ、ビール1杯、サワー1杯、ハンバーグカレー
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(367) 体力減少、体重増加
おはようございます、とびさんです。
昨日久しぶりのジムでしたが
久しぶり過ぎて動けませんでした。
ミットボロボロ
右拳の皮剥けるし、左のキックはヘボいし
とにかく練習しかないですね
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(+1.5kg)
体脂肪率 20.0%(+0.5%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
拳立て30回
サウナスーツランニング3km(17分)
【ジム】
サウナスーツランニング7km(52分)
シャドー2R
スパー5R
サンドバッグ4R
ミット3R
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 200kcal プロテイン、おにぎり
昼食 800kcal イカスミパスタ
夕食 1500kcal つまみ、ビール1杯、ワイン3杯、ハンバーグ
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(366) 拳立て
おはようございます、とびさんです。
先日、タクシーに乗った時
運転手さんが、昔空手をやってたとの事で
格闘技話になりました。
その中で、リスト強くなるから拳立てをした方が良いよと教わりました。
早速、昨日から拳立て再開しました。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.5kg(0kg)
体脂肪率 19.5%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
スクワット50回
サウナスーツランニング6km(33分)
拳立て30回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1000kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 0kcal なし
夕食 1000kcal ノンアルコールビール、竹輪、らっきょう、ご飯、生姜焼き
朝食
なし
昼食
なし
夕食
キックボクシング試合への道(365) 左足
こんばんは、とびさんです。
左足の痛みがひいてきたので、軽く走ってみました。
6km走りましたが、違和感ありませんでした。
これで土曜日にジム行けますわ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.5kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.5%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 3200kcal(クリアならず)
朝食 400kcal そぼろご飯
昼食 800kcal らーめん
夕食 2000kcal ビール3杯、餃子、つまみ
朝食
昼食
夕食
撮り忘れ
