キックボクシング試合への道(394)疲れが取れない
こんにちは、とびさんです。
困ったことに、まったく疲れが取れないです。
筋膜リリースやったり、ストレッチやったり、マッサージやったりしてるんですが、
効かない。
温泉かねえ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.9kg(+1.1kg)
体脂肪率 19.7%(+0.2%)
運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
ランニング4.6km(25分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2680kcal(クリアならず)
朝食 300kcal うどん
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 1500kcal 発泡酒、ハイボール、つまみ、餃子、麻婆豆腐、ご飯
夕食 800kcal うどん
朝食
取り忘れ
昼食
取り忘れ
夕食
キックボクシング試合への道(393) レモン炭酸水
おはようございます、とびさんです。
身体の疲れを取るために、
炭酸水に、レモン液を入れたものを
ひたすら飲んでます。
効いてるのかは分かりませんが、美味しいです。
でも、お酒飲んでるから疲れが取れないのかもしれないなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)
運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
スクワット50回
サウナスーツランニング4km(22分)
腕立て20回
胸筋ダンベル20回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2180kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、ハムエッグ
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 800kcal 炒飯、餃子
夕食 1000kcal ワイン、発泡酒、つまみ、ステーキ、ご飯
朝食
昼食
取り忘れ
夕食
取り忘れ
キックボクシング試合への道(392) マッサージ
こんばんは、とびさんです。
久しぶりに、マッサージに行きました。
ふくらはぎや、腿裏も痛かったですが
一番痛かったのが、
まさかの脛でした。
地獄の苦しみでした。
まだ、蹴られる方がマシ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)
運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2660kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal レバニラ定食
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1500kcal 炒飯、ワイン、発泡酒、電気ブラン、つまみ、カレー
朝
取り忘れ
昼食
夕食
取り忘れ
キックボクシング試合への道(391) 久々のスパー
おはようございます、とびさんです。
昨日のジムで、三週間ぶりにスパーリングやりました。
強めで打ってきたので、ガードをしっかり出来ました。
それでも、いくつかもらいましたが。
相手のプレッシャーが強くて、試合を想定した形でスパーリング出来たので、とてもよかったです。
また、同じ人と出来るといいなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング5km(40分)
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
目標 1800kcal
合計 2360kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal 鶏肉タルタル
夕食 200kcal おにぎり
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 1000kcal 炒飯、ハムエッグ、炒め物
朝食
取り忘れ
昼食
夕食
夕食2
キックボクシング試合への道(390) 威力
おはようございます、とびさんです。
想像してた通り、昨日のジムでのトレーニングはボロボロでした。
しかし、ストレートの威力は上がったようで珍しくトレーナーから褒められました。
ただ、ガードは指摘されるので、もっと練習しないといかんです。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.2kg(0kg)
体脂肪率 19.8%(0%)
運動
【自宅】
腕立て50回
ダンベル胸筋40回
腹筋50回
スクワット50回
サウナスーツランニング6.8km(38分)
腕立て20回
【ジム】
サウナスーツランニング8km(60分)
シャドー3R
ミドルキック左右40回
腕立て50回
腹筋50回
サンドバッグ5R
ミット3R
サンドバッグ膝蹴り40回4セット
サンドバッグ前蹴り40回3セット
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 1780kcal(クリア)
朝食 200kcal 肉豆腐ご飯
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 600kcal パスタ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 寿司、ノンアルコールビール
朝食
昼食
夕食
取り忘れ
キックボクシング試合への道(389) 改善
おはようございます、とびさんです。
腱鞘炎が酷く、困ってたのですが
ベンチを使ったダンベルを中止し
その代わり、プッシュアップバーを使った腕立てに変更したところ
腱鞘炎がだいぶ落ち着きました。
腱鞘炎が酷かった時は、パンチ打つのもキツかったからなあ。
あと、アキレス腱炎がいつのまにか落ち着きました。
ランニングを週一くらいにしたのと、マッサージしたのが良かったのかも。
身体の痛みは落ち着きましたが、体重はだいぶ増えたので
そろそろ運動量を増やさないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.2kg(0kg)
体脂肪率 19.8%(0%)
運動
【自宅】
腕立て40回
ダンベル胸筋40回
腹筋70回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2800kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン
昼食 1000kcal とんこつラーメン
夕食 1500kcal 発泡酒、ワイン、電気ブラン、つまみ
朝食
昼食
取り忘れ
夕食
キックボクシング試合への道(388)なかなか
おはようございます、とびさんです。
最近、仕事でジムになかなかいけません。
昨日も行けなかったわ。
困ったなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.2kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.8%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal ハンバーグ定食
夕食 1500kcal ゆで卵、アメリカンドッグ、おにぎり、うどん
朝食
なし
昼食
夕食
