キックボクシング試合への道(470) 打撲
おはようございます。とびさんです。
昨日ジムに行きましたが、右肋骨が痛くサンドバッグがなかなか叩けませんでした。
トレーナーとふざけすぎて怪我したな、これ。
軽い打撲なので、あと二週間もすれば治ると思うんだがなあ。
こまめに湿布貼るしかないな
計測
体重 78.0kg(-0.3kg)
体脂肪率 18.1%(-0.6%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング 5.5km(39分)
シャドー3R
サンドバッグ4R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥエルボー30回
バックキック 40回
目標 1800kcal
合計 1380kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal そば
夕食 600kcal チーズ、キムチ餃子鍋
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(469) 挫けないこと
おはようございます。とびさんです。
風邪も治ったので今日はジムに行く。
こないだ注意されたストレートを打った後に
すぐ引く事を念頭に入れて練習してきます。
あとは、ミットで挫けないことw
計測
体重 78.3kg(+0.5kg)
体脂肪率 18.7%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 800kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 200kcal 牛乳
夕食 600kcal 手巻き寿司、野菜煮、きゅうり
昼食
夕食
夕食
キックボクシング試合への道(467) 風邪と読書
おはようございます。とびさんです。
せっかくの三連休、風邪を引いてしまいました。
先週長時間データセンター篭ってたからですかねえ。
今日もまだ咳が止まらないので行けるとしたら明日からか、、、。
三連休ジムには行けませんでしたが、
その分、色々と本を読みました。
まったく新しいボクシングの教科書
➡︎『パンチ力を上げる』『コンビネーションを覚える』の2点を得られればいいなあ。
勝ち残る！腹力トレーニング
➡︎まだ少ししか読んでないですが、現時点では気持ちの持ちよう的な本ですね。度胸などがほんの少しでも付けられればいいなあ。
呼吸整体師が教える深呼吸の魔法
➡︎最近、呼吸するのが苦しくなってきて悩んでたもんで。読んで実践したら3日目くらいに少し呼吸が楽になりました。これをスポーツ面でも活かせるように頑張りますよ。
計測
体重 77.8kg(0kg)
体脂肪率 18.7%(0%)
運動
【自宅】
サウナスーツランニング3km(18分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1480kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal ナポリタン
夕食 800kcal 水炊き
キックボクシング試合への道(466) スパー
おはようございます。とびさんです。
昨日ジムで、私が試合に出ると聞いた方から
『スパーやりましょう』
と声をかけてくれて、4Rやりました。
うちのジムの皆さんは、本当に優しい方ばかりで嬉しいです。
そんななか、スパーでの緊張がまだ解けないのと、体力がまだまだなのとで、
すぐ息をきらしてしまいました。
ただ、その後のミットは、少し追い込まれつつも
なんとかやりました。
これを繰り返せば、少しはマシになるかなあ。
計測
体重 78.2kg(+1.0kg)
体脂肪率 17.7%(-1.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング5.6km(42分)
スパー4R
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
シャドー4R
サンドバッグ3R
ミット3R
腹筋60回
目標 1800kcal
合計 1080kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 400kcal おにぎり、チーズ、ゆで卵2個
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(464) スパーリング
おはようございます。とびさんです。
昨日は、数ヶ月ぶりにスパーやりました。
とても緊張してたので、
たくさん、スパーやらないといけないなと感じました。
あと、ジムのランニングマシーンを使っても途中で止まらなくなりました。
体重減ったからかなあ。
計測
体重 77.3kg(-0.8kg)
体脂肪率 18.8%(-0.5%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー4R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
スパー3R
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
スクワット50回
ランニング 4.4km(30分)
目標 1800kcal
合計 1410kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 450kcal ミラノサンドA、コーヒー
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ご飯少し、生卵、つくね、生姜焼き
朝食
昼食
夕食
