キックボクシング試合への道(464) スパーリング

おはようございます。とびさんです。

昨日は、数ヶ月ぶりにスパーやりました。

とても緊張してたので、

たくさん、スパーやらないといけないなと感じました。

あと、ジムのランニングマシーンを使っても途中で止まらなくなりました。

体重減ったからかなあ。

計測
体重 77.3kg(-0.8kg)
体脂肪率 18.8%(-0.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
シャドー4R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
スパー3R
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
スクワット50回
ランニング 4.4km(30分)

目標 1800kcal
合計 1410kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 450kcal ミラノサンドA、コーヒー
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ご飯少し、生卵、つくね、生姜焼き

朝食

昼食

夕食