キックボクシング試合への道(54) 3月度進捗報告
おはようございます、とびさんです。
4月になりました。3月度の進捗報告です。
◆年始からの比較
体重:8.5kg減
体脂肪:5.8%減
◆前月比較
体重:3.8kg減
体脂肪:1.8%減
ここ3日間で3キロ太ったので、減少量低いです。あまりの体たらくさなので、朝のランニングをサウナスーツに切り替えます。現在新しいサウナスーツ注文中!
それでは、昨日の情報を。
体重 88.5kg(+0.6kg)
体脂肪率 24.2%(+0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
ランニングマシーン 6.1km
シャドー3R
サンドバッグ3R
ミット3R
目標 1800kcal
想定 1350kcal(クリア)
朝食 50kcal 蒟蒻ゼリー
昼食 1200kcal 照り焼きチキン定食(ご飯抜き)
夕食 100kcal プロテイン
朝食
撮り忘れた
昼食
夕食
そんじゃ