キックボクシング試合への道(201) 駅伝出場

おはようございます、とびさんです。

11月に会社の同僚と京王駅伝フェスティバル2016に出場します。

1人5kmなので、今までのマラソン大会のようにのんびり10km走るのではなく、必死に5km走ることになりそうです´д` ;

5km30分切るのは絶対で、出来れば練習の段階で20分切れるようにしていきたいです。

昨夜走りましたが4kmが限界。途中から失速するわ、息はあがるわ、酷いものでした。

恐らく今の私には速筋や体力、筋肉がないので、重点的に鍛えないといけないと感じました。

ここを鍛えれば、ジムでのミット3Rも、もっとこなせるんじゃないかと。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79kg(+0.2kg)
体脂肪率 19.5%(+0.1%)

運動
【自宅】
腹筋 208回
腕立て 80回
ランニング 4km(21分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1790kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal ステーキランチ
夕食 550kcal 豆腐、おにぎり、ゆで卵
トレーニング後 80kcal プロテイン
就寝前 80kcal プロテイン

朝食

昼食

夕食