キックボクシング試合への道(282) 新たなコンビネーション

おはようございます、とびさんです。

昨日のジムは大変でしたが色々と勉強になりました。

まず、トレーナーから新たなコンビネーション教えてもらいました。

右ミドルキック➡︎右キックガード➡︎ストレート

ガードからストレートを高速で行う必要があり、シャドーやサンドバッグで練習しました。

その後、3名とスパーリング。
ラウンド間1分のインターバルのみで、休憩なしの6Rはキツかったです。

◼︎良かった点
・キックのガードはましになりました。
まだ、キック喰らいますけどね(´･ω･`)

・喰らった後の反撃が少しは出来るようになった。

・バックステップを意識してちょっぴり出来るようになった。

◼︎悪かった点
・まだ、相手に遠慮して軽めに打ってしまう。
キックは以前より強めになったが顔面のパンチは当ててない。

・体力なさ過ぎ。

キックのガード反応がまだ遅い。

それと、ジムでのランニングを最後から最初に移動しました。以前は最初にやってたんですけどね。

最初にランニングを行うことで、30分から50分走ることが出来ました。
トレーナーからは、何で1時間走らねーんだと言われましたが(´･ω･`)

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.1kg(0kg)
体脂肪率 20.5%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング 7km(50分)
腕立て 60回
腹筋 60回
背筋 60回
スクワット 60回
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
ミット 3R
水平クランチ20回
キックバック左右20回
バッククロスクランチ左右20回
クランチ 30秒
スパーリング 2R × 3名
バーンマシーン 1R