キックボクシング試合への道(430) マシに

おはようございます、とびさんです。

昨日は、筋肉痛の中走りまして

走ってる途中で7kmあたりで終わろうかなと思いましたが

なんとか10km走れました。

少しマシになったようです。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 81.7kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕40回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
スクワット50回
ランニング10km(55分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1900kcal(クリアならず)
朝食 300kcal おにぎり、目玉焼き、プロテイン
昼食 400kcal ホットドッグ
夕食 1200kcal 糖質ゼロ発泡酒、電気ブラン、つまみ

朝食

昼食
撮り忘れ

夕食
撮り忘れ