キックボクシング試合への道(378) 休息
おはようございます、とびさんです。
昨日は久しぶりに仕事定時で終われたので、軽く筋トレして身体を休ませました。
今日はきっちりジムでトレーニングしないと。
一週間ぶりのジムなので、またヘロヘロで動けないだろうなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.8kg(-0.9kg)
体脂肪率 18.2%(-1.2%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
スクワット50回
腹筋50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2450kcal(クリアならず)
朝食 450kcal おにぎり、サンドイッチ
昼食 800kcal サラダランチ
夕食 1200kcal ビール、ワイン、卵かけご飯
朝食
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(377) リスト強化
おはようございます、とびさんです。
最近手首が痛いです。
痛くなってから1ヶ月経ちますが
いつもの通り治らないですw
これは、鍛えるしかなさそうですね。
これ買おうかなあ。
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それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.7kg(+1.2kg)
体脂肪率 19.4%(+0.1%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2200kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal 海鮮丼
夕食 1200kcal おにぎり、ゆで卵、アメリカンドック、お菓子
朝食
なし
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(375) 困った
おはようございます、とびさんです。
昨日はジム行けるどころか、家ですらトレーニング出来ませんでした。
困ったなあ。
会社でトレーニングすることを検討せんと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.5kg(+0.8kg)
体脂肪率 19.3%(+0.3%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 0kcal なし
夕食 2500kcal おにぎり、カップ麺、ハンバーグカレー、パン
朝食
なし
昼食
なし
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(374) 身体が重い
こんにちは、とびさんです。
体がとてつもなく重いです。
体重もあるかもしれませんが
身体が休まってないんですかね。
そう言えば、最近ストレッチや筋膜リリースしてないなあ。
今日はちゃんとやろう。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.7kg(+0.5kg)
体脂肪率 19.0%(+0.6%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋70回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 3080kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal おにぎり、寿司、唐揚げ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(373) 対角線と修正点
おはようございます、とびさんです。
昨日、ジムでのスパーリングにて
対角線の攻撃について、教えて頂きました。
あと、キックを振り抜かず手前で止めてしまったり
スタンスが広すぎたりと
直すところが、まだまだあります。
もっとキックの練習しないとあかん。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.2kg(-1.4kg)
体脂肪率 18.4%(-0.8%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー5R
左右ミドルキック60回づつ
腹筋50回
スクワット50回
サンドバッグ5R
スパー3R
ミット3R
スパー5R
目標 1800kcal
合計 2880kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal 寿司
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(372) スパーは大事
こんにちは、とびさんです。
スパーをやると色んな事が教えられて、
色んな事を覚えられるので良いですね。
また、相手の膝にキック入れて、脛が痛いですがw
同じ事を出来るようにならないとなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.6kg(0kg)
体脂肪率 19.2%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング8.3km(1時間)
シャドー3R
ミドルキック左右90回づつ
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
スクワット50回
スパー3R
目標 1800kcal
合計 1160kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 500kcal パスタ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 500kcal チーズ、焼き鳥缶詰、お粥
就寝前 80kcal プロテイン
朝食
なし
昼食
夕食
