キックボクシング試合への道(430) マシに
おはようございます、とびさんです。
昨日は、筋肉痛の中走りまして
走ってる途中で7kmあたりで終わろうかなと思いましたが
なんとか10km走れました。
少しマシになったようです。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.7kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕40回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
スクワット50回
ランニング10km(55分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1900kcal(クリアならず)
朝食 300kcal おにぎり、目玉焼き、プロテイン
昼食 400kcal ホットドッグ
夕食 1200kcal 糖質ゼロ発泡酒、電気ブラン、つまみ
朝食
昼食
撮り忘れ
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(428)
おはようございます、とびさんです。
久しぶりに、10km走りました。
かなりキツかったのですが、
地味に筋トレしてたおかげか
久しぶりにもかかわらず1時間切ってました。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 21.0%(+0.2%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕50回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
キックバック30回
スクワット50回
ランニング10km(56分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal いなり寿司、唐揚げ
昼食 1000kcal いなり寿司、唐揚げ
夕食 800kcal カレーライス、唐揚げ
キックボクシング試合への道(428)溜まるリーマン
おはようございます、とびさんです。
会社から最寄駅までの間に公園があって
昨日そこの鉄棒で懸垂をやろうかと思ったんですが
鉄棒の横で、サラリーマンが溜まってたのでやめておきました。
今日は公園を夕方通るし、サラリーマンいないと思うんでチャンスな予感。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 21.0%(+0.2%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕40回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal カレー
夕食 1600kcal ビール、つまみ、カレー
朝食
昼食
夕食
